Ter autoconfiança é uma característica fundamental para o sucesso em todas as áreas da vida.
A pessoa que confia em si mesma é capaz de tomar decisões com mais segurança e lidar melhor com os desafios que surgem em seu caminho.
Neste artigo, vou te explicar como ter autoconfiança, sua importância, as vantagens de desenvolvê-la e algumas dicas práticas para aumentá-la. Vem comigo!
Tópicos do nosso post de hoje:
- O que é autoconfiança
- As vantagens e benefícios de ter autoconfiança
- Afinal, como ter autoconfiança?
- A técnica da visualização
- Como ter autoconfiança mesmo sendo tímido
O que é autoconfiança
Autoconfiança nada mais é do que sentimento de que você pode conquistar o mundo.
Em outras palavras, é aquela voz interior que diz “você consegue” nos momentos em que tudo parece estar dando errado e que faz você acreditar e confiar em si até mesmo quando os outros não acreditam.
Muitas vezes as pessoas confundem autoconfiança com confiança. Embora pareçam semelhantes, são coisas distintas. Confiança é acreditar em alguém ou alguma coisa, enquanto autoconfiança é acreditar em si mesmo e na sua própria capacidade.
As vantagens e benefícios de ter autoconfiança
Desenvolver autoconfiança ajuda a resolver diversos problemas do dia a dia, como por exemplo a ansiedade e o medo do fracasso, coisas que podem levar a uma vida menos realizada e de oportunidades perdidas.
Acreditar em si mesmo e em suas habilidades é fundamental para superar desafios e adversidades com mais facilidade, fazendo de você uma pessoa mais feliz e bem-sucedida.
Além disso, pessoas autoconfiantes tendem a ser mais assertivas e seguras em seus relacionamentos, o que pode melhorar a comunicação e a qualidade destes, trazendo mais harmonia e saúde nos âmbitos pessoal, profissional e social.
Afinal, como ter autoconfiança?
Quer saber, de fato, como ter autoconfiança? Aqui estão 8 hábitos que vão te ajudar com isso!
Enxergue valor em si mesmo:
Enxergar seu próprio valor é o primeiro pilar para ter autoconfiança. É importante reconhecer suas habilidades, talentos e conquistas.
Não se compare aos outros e aprenda a apreciar o que você tem a oferecer.
Para isso, seja grato, reconheça suas realizações, seja gentil consigo mesmo e não se julgue com base em suas falhas.
Todos têm algo de valor a oferecer, então concentre-se em suas habilidades e em como pode usá-las para fazer a diferença.
Não busque validação:
Buscar validação externa pode prejudicar a autoconfiança, pois você fica dependente do feedback dos outros e, consequentemente, fica inseguro e com baixa autoestima.
É importante desenvolver uma conexão interna consigo mesmo, para que dessa forma, não permita que a opinião dos outros defina seu valor ou capacidade.
Não esqueça de que você é capaz de tomar decisões e de ter sucesso sem a validação das pessoas.
Seja o melhor no que faz:
Este é outro pilar importantíssimo, então dedique-se ao máximo para aprimorar suas habilidades e alcançar seus objetivos.
Busque também ser referência em sua área de atuação e valorize seu trabalho.
Ser o melhor não significa ser perfeito. Aceite suas limitações e continue se esforçando para evoluir a cada dia.
Lembre-se de que se você não se achar o melhor, ninguém vai.
Finja até conseguir:
O ditado popular “fake it till you make it” (finja até conseguir) pode ser útil para quem quer desenvolver autoconfiança. Isso significa que, mesmo que você não se sinta confiante, pode fingir até que isso se torne uma realidade.
Por exemplo, se você precisa fazer uma apresentação importante, pode se preparar bem e praticar com antecedência. Dessa forma, você pode se sentir mais confiante na hora de apresentar, mesmo que inicialmente não tenha se sentido capaz.
Saiba que as coisas não acontecem do dia pra noite: é preciso se dedicar e praticar constantemente.
Termine o que começa:
Quando você se compromete a alcançar um objetivo, é essencial lutar até o fim e não desistir no meio do caminho.
Para desenvolver essa habilidade, defina metas alcançáveis, planeje seu caminho e, muito importante, monitore seu progresso, afinal, ver os resultados de seu esforço aumenta fortemente a sua autoconfiança.
Dessa forma, persistindo e terminando o que começa, sua mente entende que é capaz e você automaticamente passa a confiar mais em si mesmo.
Seja ciente das suas inseguranças:
Ser ciente de suas inseguranças significa reconhecer e entender no que você se sente menos confiante para que em seguida, trabalhar nestes pontos, fazendo com que se sinta cada vez mais seguro de si mesmo.
Identificar suas inseguranças pode ser difícil, mas é um passo importante para o desenvolvimento pessoal. Reflita sobre o que te deixa desconfortável ou com medo.
Se você não conseguir sozinho, conversar com amigos de confiança para entender melhor suas emoções pode ser uma ótima saída.
Permita-se falhar:
Permitir-se falhar é uma coisa que a maioria das pessoas que busca saber como ter autoconfiança não pratica. Quando você se permite falhar, está aberto a correr riscos e a aprender com as experiências, o que, acima de tudo, te leva a um crescimento pessoal significativo.
Muitas vezes, o medo do fracasso impede as pessoas de tentar algo novo ou desafiador. No entanto, o fracasso faz parte do processo de aprendizado, não deixe com que um erro o faça desistir.
Use essas experiências como oportunidades para aprender, crescer, descobrir novas maneiras de enfrentar os desafios e se preparar ainda mais para o futuro.
Anote suas conquistas:
Anotar suas conquistas é um hábito que toda pessoa que ainda não sabe como ter autoconfiança precisa incluir em sua vida.
Quando você registra suas realizações, está lembrando a si mesmo de suas habilidades e do que já conquistou.
Além disso, o hábito de anotar também ajuda você a manter a motivação e a persistência em alcançar objetivos futuros.
Não importa o quão pequenas pareçam, todas as suas conquistas são importantes, sejam elas quais forem.
Anote tudo, desde grandes realizações até pequenas vitórias diárias.
A técnica da visualização
Uma técnica simples, porém muito útil para aumentar sua autoconfiança. A visualização envolve imaginar a si mesmo realizando, com sucesso, uma tarefa, ou alcançando um objetivo.
É uma técnica amplamente utilizada por atletas de alto nível, que pode se aplicar na vida de qualquer pessoa.
Um estudo realizado em 2010 pela Universidade de Chicago descobriu que a visualização pode te ajudar a ter autoconfiança e melhorar seu desempenho.
O estudo selecionou 30 jogadores de basquete que foram divididos em três grupos: um grupo que praticou a ação física, um grupo que praticou a ação física juntamente com a visualização e um grupo de controle.
Os resultados mostraram que o grupo que usava a técnica de visualização teve um aumento significativo no número de tiros livres bem-sucedidos em comparação com o grupo de controle e o grupo que apenas praticava tiros livres.
Além disso, o grupo que usava a técnica de visualização também teve uma melhora na confiança e na autoeficácia em relação ao desempenho no basquete.
A técnica da visualização pode ser praticada de várias maneiras. A chave é visualizar, com todos os detalhes possíveis, incorporando seus sentidos, sons, cheiros e emoções, o que você deseja realizar.
A prática regular da visualização vai te ajudar a ter autoconfiança e a chegar ao sucesso com mais facilidade.
Como ter autoconfiança mesmo sendo tímido
A primeira coisa que você precisa entender é: você não É tímido, você ESTÁ tímido.
Sabendo disso, lembre-se de que 95% dos nossos pensamentos são sobre nós mesmos e apenas 5% são sobre os outros, ou seja, da mesma forma que nos preocupamos mais com nós mesmos, as outras pessoas se preocupam mais com elas.
Isso acontece porque estamos ocupados demais pensando nos nossos próprios problemas e não temos tempo para pensar nos dos outros.
Como eu enganei meu cérebro para nunca mais sentir timidez:
Dito isso, uma das formas de transformar timidez em autoconfiança é começar enfrentando situações que causam desconforto em um ritmo gradual. Por exemplo, se você é tímido em situações sociais, pode começar conversando com pessoas que você já conhece e gradualmente expandir suas relações para pessoas novas.
E aí, curtiu aprender a como ter autoconfiança?
Se você for tímido e quiser saber mais sobre o assunto, confira nosso artigo onde te ensino a destruir e excluir a palavra timidez do seu dicionário clicando aqui!
Até a próxima!
